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身体这个部位,晒太阳反而变白?做对3步,还能防痴呆、助睡眠、改善心血管健康轻度抑郁症的人,多半会有这3句“口头禅”,希望你一句都没说过
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简介今天虽然立秋了,但夏天还没有过去,白天依旧又晒又热。为了“躲太阳”,很多人即使只在户外步行十几分钟,也会涂防晒霜、穿防晒衣,防止皮肤被毒辣的太阳晒黑。但你可能还忽略了一个重要的部位——头发。1皮肤会晒 ...
今天虽然立秋了
,口头禅但夏天还没有过去
,身体善心白天依旧又晒又热。个部过为了“躲太阳”
,位晒很多人即使只在户外步行十几分钟,太阳也会涂防晒霜、变白步还半穿防晒衣,做对助睡症防止皮肤被毒辣的痴呆太阳晒黑
。但你可能还忽略了一个重要的眠改没说部位——头发。1皮肤会晒黑,血管希望头发反而会“晒白”?紫外线过强,健康句都不仅是轻度皮肤的“杀手”,对毛发也会产生影响
。抑郁有句过量的人多紫外线照射会损伤黑色素细胞,还会对毛囊造成氧化损伤 ,口头禅从而导致头发变白
。北京积水潭医院毛发研究中心也曾发文科普:紫外线对头发的伤害,包括物理和化学两方面
。1物理变化包括头发干枯毛躁、颜色减退、光泽和硬度下降 、强度降低和脆性增加等。2化学变化包括头发的蛋白质
、脂质和色素改变
。因此,太阳大的时候
,不只是抹防晒,撑伞、带帽子也是需要的~2适度晒太阳,胜过吃补药!但日常防晒也不宜过度
,适度晒太阳对我们的身体健康十分有益。1有助于防治痴呆紫外线是人体维生素D的主要来源,长期不见阳光
,易造成维D缺乏
。而研究发现 ,补充维D有助于防治痴呆:今年1月
,加拿大卡尔加里大学、英国埃克塞特大学的研究人员,通过对近1.3万人的10年随访证实,经常补充维生素D,痴呆风险下降40%
,且对女性帮助更大 !研究人员还表示,在认知能力衰退前 ,尽早补充维D可能更有益。广告可御可甜 有颜有料 惩罚整蛊任你选 >>进入直播间与主播亲密互动×图片来源网络不过,玻璃窗对紫外线有较大的削弱作用
,隔着玻璃晒太阳并不利于身体合成维生素D,所以还是去户外晒更好
。2有助于促进睡眠晒太阳有助于人体分泌血清素 ,血清素(5-羟色胺)是一种能让人产生快乐和幸福感的“快乐激素” ,能够调节人的情绪 ,并且在夜晚促进睡眠。①血清素是褪黑素的前驱物质,如果白天血清素分泌较多,那么夜晚在酶的作用下转化而成的褪黑素也会更多 ,帮助我们产生睡意
,进入睡眠
。②阳光抑制褪黑素的释放,就好比把水流拦腰截住。白天晒太阳越充分,人体褪黑素被截流的就越多
,到了晚上没有光线刺激后,褪黑素“泄洪”,人就会困得早
,睡眠质量也就更好 。总体来说 ,如果白天没有晒够太阳,造成血清素分泌不足
、褪黑素抑制不够 ,就会出现白天睡不醒、晚上睡不着的问题
。3有助于改善血糖和心血管健康2019年刊发在《临床内分泌与代谢杂志》的一项在欧洲中年人群中开展的横断面研究表明,多晒太阳会增强胰岛素敏感性和降低甘油三酯水平
,从而有助于降低2型糖尿病和心血管病发生风险
。广告美女秀场 真人直播 >>进入直播间与主播亲密互动×3晒太阳做对2步
,事半功倍更科学
!如果担心晒黑或增加皮肤癌风险等,同时又想充分享受阳光带来的健康益处,可通过以下几种方法,最大限度减少不良影响
。1选紫外线不强的时候一般中午的紫外线最强 ,所以要避免这个时间段去晒太阳。最好的时间是早上6点~10点,或者下午4点以后,避免中暑、晒伤。2晒太阳时间要适宜建议每周2次、每次晒至少15分钟。老年人因合成维生素D的能力降低,可适当再延长一会儿。(我是大医生官微)
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